Walnoten als bron van omega 3-vetzuren
Walnoten zijn een van de meest populaire soorten en geen wonder! Ze zijn een van de rijkste bronnen van gezonde vetten en omega-3-vetzuren, waardoor ze bijna een superfood zijn. Dankzij hun hoge gehalte aan B-vitamines zijn ze goed voor huid, haar en nagels.
Hazelnoten verwennen hart en bloedvaten
Hazelnoten bevatten, net als andere noten, relatief veel vet, maar het zijn vooral enkelvoudig onverzadigde vetten die een positief effect hebben op cholesterol en de bloedsuikerspiegel. Een aantal studies hebben het positieve effect van hazelnoten op het cardiovasculaire systeem al aangetoond. Daarnaast zijn ze ook goed voor de ogen.
Amandelen als bron van vezels
Wist je dat van alle noten amandelen de meeste vezels bevatten? Daarom hebben ze een gunstig effect op de darmfunctie en voorzien ze ons lichaam van antioxidanten, vitamine E en andere stoffen die cholesterol en bloedsuiker verlagen.
Pistachenoten hebben de minste calorieën
Op zoek naar noten met de minste calorieën? Ga voor pistachenoten, die zelfs wel vier keer minder kcal bevatten in vergelijking met andere noten. Daarnaast ondersteunen ze de immuniteit, het zenuwstelsel en hebben ze een gunstig effect op het netvlies van het oog dankzij hun luteïne- en zeaxanthinegehalte, het hoogste van alle noten.
De macadamianoot bevat het meeste vet, maar wel gezond
Hoewel macadamianoten veel vet bevatten, hoef je je daar geen zorgen over te maken. Deze enkelvoudig onverzadigde vetten verminderen het risico op hart- en vaatziekten. Bovendien zijn macadamianoten volledig cholesterolvrij. Vanwege hun hoge flavonoïdegehalte behoren macadamianoten tot de meest effectieve antioxidanten.
Pijnboompitten voor een mooi figuur
Vraag je je af waarom? Omdat ze een hoog eiwitgehalte hebben en zo de vetverbranding bevorderen. Ze helpen ook bij het verminderen van stress en depressie of het verlagen van het cholesterolgehalte.
Paranoten als bron van selenium
Paranoten zijn daarentegen noten met een hogere calorische waarde. Ze zijn echter ook een belangrijke bron van selenium, wat goed is voor je lichaam.
Dus, welke noot is jouw favoriet? Laat het ons weten…
Ter informatie voegen wij een voedingswaardetabel voor noten bij.
